Olahraga Pagi, Menyegarkan Inspirasi

Sudah hampir 2 bulan sejak memasuki bulan puasa pada pertengahan September lalu saya tidak melakukan olahraga lagi secara rutin. Akhirnya saya memutuskan untuk kembali melakukan olahraga. Olahraga yang cukup sederhana dan sangat minim biaya, Jogging atau lari-lari santai / kecil. Biasanya saya melakukan olahraga ini di kampus Unpad Jatinangor, track jogging yang paling saya sukai.

Track ini terbentang mengelilingi kampus Unpad Jatinangor dengan jarak tempuh sekitar 3,5 kilometer. Walau sudah hampir 7 tahun saya selalu berolahraga ditempat ini, tidak terasa bosan, suasana yang sepi, pepohonan yang rindang dan menghijau, selalu menjadi sebuah hiburan berharga, ditengah keseharian yang selalu dihadapkan dengan layar monitor dan huruf-huruf.

Tips dari Saya

Sebelum Jogging, mulailah dengan pemanasan, terutama dibagian tumit, lutut, dan pinggul. Setelah itu, lakukan jogging dengan santai, bukan kecepatan yang dinilai tapi konsistensi. Pertahankan kecepatan ketika melakukan jogging, dan usahakan jangan berhenti atau berjalan selama melalui track. Kegiatan ini akan sangat menyenangkan bila sambil ditemani Ipod atau MP3 player yang memutar lagu favorite Anda.

Bila Anda telah cukup lama tidak melakukan olahraga, saya sarankan agar tidak melakukannya terlalu berat. Bila terasa pusing, segera hentikan kegiatan olahraga. Ingat, lakukan olahraga ini keesokan harinya, dalam 2-3 kali latihan, rasa pusing itu akan hilang dengan sendirinya.

Setelah Jogging, biasanya saya melanjutkan dengan melakukan Sit-Up untuk latihan perut, dan Pushup untuk latihan bahu dan tangan. Setelah itu, lanjutkan dengan meminum air putih. Akan lebih baik bila kegiatan ini dilakukan 3-4 kali dalam satu Minggu.

Bila Anda melakukan Jogging pada pagi hari, sebaiknya dilakukan setelah matahari muncul atau sekitar pukul 7 pagi.

Bagaimana? Tertarik untuk membuat badan Anda sehat?